◾️우리 몸에 관절이 왜 중요한가?
관절은 우리 몸의 활동을 가능하게 하는 중요한 부위입니다. 뼈와 뼈 사이가 서로 맞닿아 연결되어 있으며, 근육, 힘줄, 인대, 활막, 관절주머니, 연골 등으로 둘러싸여 있습니다.
관절은 뼈와 뼈를 연결하여 직선운동, 각운동, 염전운동 등이 가능하게 하여 우리 몸의 활동을 가능하게 해줍니다. 특히 윤활관절은 적은 마찰력으로 비교적 자유로운 범위의 운동이 가능합니다.
관절 건강은 우리 몸의 움직임을 유연하게 하고 전반적인 삶의 질을 유지하는 데 중요합니다. 관절 건강을 유지하기 위해서는 적극적인 생활습관과 운동이 필요합니다.
관절 건강을 위한 영양제는 다양한 종류가 있습니다. 하지만, 영양제를 복용하기 전에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
다음은 관절 건강에 도움이 될 수 있는 몇가지 성분들을 알아보겠습니다.
글루코사민: 연골을 구성하는 성분 중 하나로, 관절을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
콘드로이친: 연골의 유연성과 충격 흡수 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다 .
MSM: 관절 건강을 촉진하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
오메가-3 지방산: 염증을 줄이고 관절 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
비타민 D: 관절 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다2.
위 영양제들은 관절 건강에 도움이 될 수 있지만, 복용 전에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다.
◾️관즬에 도움은 줄 수 있는 운동 법
좋은 운동은 개인의 목표와 체력에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 운동이 건강에 도움이 될 수 있습니다:
1. 유산소 운동: 유산소 운동은 심혈관 기능을 강화하고 체중 관리에 도움을 줍니다. 걷기, 달리기, 수영, 사이클링 등의 활동이 유산소 운동에 속합니다.
2. 강도 운동: 강도 운동은 근력을 향상시키고 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다. 헬스 트레이닝, 웨이트 트레이닝, 필라테스, 요가 등이 강도 운동에 속합니다.
3. 균형 운동: 균형 운동은 근육 균형을 개선하고 신체의 안정성을 향상시킵니다. 태극권, 요가, 피트볼, 플라잉 디스크 등이 균형 운동에 속합니다.
4. 유연성 운동: 유연성 운동은 관절 가동 범위를 향상시키고 근육 유연성을 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭, 요가, 필라테스 등이 유연성 운동에 속합니다.
중요한 점은 운동을 시작할 때 적절한 평가와 안내를 받는 것입니다. 건강 상태와 목표에 맞는 운동 프로그램을 개발하고 안전하게 운동할 수 있도록 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.
◾️관절에 좋은 영양제란?
관절에 좋은 성분들이 여럿있지만 이 성분들을 알아보기 앞서 관절염일때 나타나는 흔한 증상들에 대해 알아봅시다.
관절염의 증상은 아침에 일어났을 때 뻣뻣해지고,
점차 통증이 심해지며 소리가 나기도 합니다.
그러다 관절이 붓기도 하고 더 심해지면 관절에 결절이 생겨 불룩 튀어나오게 되기도 합니다.
또한 관절염은 관절 사이의 쿠션 역할을 하는 연골 부분이 말라붙고 손상되어, 신경과 혈광을 눌러 통증이 생깁니다.
퇴행성 관절염은 많이 사용하는 관절인 손가락, 무릎, 골반, 척추 등에 주로 생깁니다.
그렇다면 대표적으로 관절염에 도움을 주는 영양제에 포함된 성분들을 알아봅시다.
1. 연골을 재생시키는 성분 : 글루코사민, 콘드로이친, MSM, 상어연골, 녹색잎홍합, 히알루론산 등
2. 염증을 가라앉히는 성분 : 오메가3, 브로멜라인, 강황, 생강, 보스웰리아, 데블스클로 등
3. 항산화 성분 : 레스베라트롤, 그린티
이렇게 크게 세 부분으로 나눌 수 있습니다.
연골을 재생시키는 영양성분을 보충하고, 기존의 염증을 줄여주면서, 항산화제로 프리라디칼에 의한 세포손상을 막는 방법입니다.
그래서 대부분 관절에 좋은 영양제들은 이런 성분을 부분적으로 함유하고 있습니다. 하지만 시중에 나와 있는 관절에 좋은 영양제는, 글루코사민 혹은 글루코사민 + 콘드로이친 + MSM 정도만 함유한 제품이 대다수입니다.
다양한 좋은 성분이 시너지를 내어 종합적으로 관절염을 치료할 수 있다면 더욱 좋겠죠?
이런 관절에 좋은 영양성분을 거의 모두 함유하고 있는 관절에 좋은 영양제를 알아보겠습니다.
◾️콘드로이친 1200
관절엔 콘드로이친 1200 소연골 효능 가루 식약처인증 무릎 연골 건강 관절 허리 발목 손목 영양제
국내에서 처음으로 식약처가 기능성을 인정한 관절 건강을 위한 건강기능식품입니다.
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