허리 통증 수술 후에도 다시 찾아온 통증 어떻게 해야 하나!

 
허리 통증은 많은 사람들이 경험하는 문제로, 특히 수술을 받은 후에도 통증이 재발하는 경우가 많습니다. 이러한 통증은 여러 가지 원인에서 비롯될 수 있으며, 이를 관리하고 예방하기 위한 방법도 다양합니다. 이번 금에서는 허리 통증의 재발 원인과 그에 대한 관리 및 예방 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

허리 통증이 재발하는 이유는 다양합니다. 일반적으로 수술 후에도 지속적인 통증을 경험하는 이유로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

1. 재발된 디스크 문제 : 허리 디스크 수술 후에도 남아있는 디스크가 다시 문제가 될 수 있습니다. 이는 노화나 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다.
2. 근육 약화 : 수술 후 장기간 활동이 제한되면 허리 근육이 약화되어 통증이 유발될 수 있습니다.
3. 잘못된 자세 : 잘못된 자세로 앉거나 서는 습관이 있으면 허리에 부담이 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
4. 비만 : 체중이 과다할 경우 허리에 추가적인 부담이 가해져 통증이 심해질 수 있습니다.

 

수술 후 통증 관리 방법

허리 수술 후 통증을 관리하기 위해서는 몇 가지 방법을 고려해야 합니다.

1. 규칙적인 운동 : 수술 후에는 의사의 권장에 따라 규칙적으로 운동을 하는 것이 중요합니다. 걷기, 스트레칭 등을 통해 혈액순환을 원활하게 하고 근력을 강화하는 것이 좋습니다.
2. 물리치료 : 전문적인 물리치료를 통해 통증을 관리하고 기능 회복에 도움을 받을 수 있습니다. 물리치료사는 개인에게 맞춘 운동 프로그램을 제공하여 회복을 도울 수 있습니다.
3. 약물 치료 : 통증이 심할 때에는 의사의 처방에 따라 진통제나 항염증제를 복용할 수 있습니다. 그러나 장기 복용은 피하는 것이 좋습니다.
4. 온찜질과 냉찜질 : 통증이 심한 부위에 온찜질이나 냉찜질을 적용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 온찜질은 혈액순환을 촉진하고, 냉찜질은 염증을 감소시키는 효과가 있습니다.

출처:모커리한방병원

 

예방 방법

허리 통증을 예방하기 위해서는 몇 가지 습관을 형성하는 것이 중요합니다.

1. 올바른 자세 유지 : 앉을 때나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 습관이 필요합니다. 의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고, 발은 바닥에 편안하게 놓는 것이 좋습니다.
2. 체중 관리 : 적정 체중을 유지하여 허리의 부담을 줄이는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 통해 체중을 관리할 수 있습니다.
3. 스트레칭 : 하루에 몇 번씩 스트레칭을 통해 허리의 유연성을 유지하는 것이 좋습니다.

출처:경희대학병원 정형외과

 

재활 운동과 치료

재활 운동은 허리 통증의 재발을 막기 위해 매우 중요한 역할을 합니다. 적절한 재활 운동은 허리 근육을 강하게 하고, 유연성을 높여줍니다.

1. 운동의 종류 : 허리 통증 관리에 효과적인 운동으로는 코어 강화 운동, 유산소 운동, 스트레칭 등이 있습니다. 이러한 운동은 허리 통증을 예방하고 재발을 막는 데 도움을 줍니다.
2. 운동 강도 : 각 개인의 상태에 따라 운동 강도를 조절해야 합니다. 초보자는 낮은 강도에서 시작하여 점차 강도를 높여가는 것이 좋습니다.
3. 전문가의 도움 : 운동 치료는 전문가의 지도 아래 진행하는 것이 가장 효과적입니다. 개인의 상태에 맞춘 운동 프로그램을 통해 안전하게 허리 기능을 회복할 수 있습니다.

출처:한의신문

 

전문가의 조언

허리 통증이 재발했을 때는 반드시 전문가의 상담을 받는 것이 중요합니다. 전문의는 개인의 상태를 평가하고 적절한 치료 방법을 제안할 수 있습니다. 또한, 수술 이후의 관리와 예방에 대한 정보도 제공해 줄 수 있습니다.

1. 정기적인 검사 : 수술 후 정기적으로 검사를 받아 허리 건강 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
2. 자기 관리 : 스스로 할 수 있는 관리 방법(운동, 자세 교정 등)을 습관화하여 허리 건강을 지키는 것이 중요합니다.

출처:맑은머리신경과

 

마무리

허리 통증은 많은 사람들에게 심각한 문제를 유발할 수 있는 만큼, 이를 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 수술 후 통증이 재발하지 않도록 올바른 자세, 규칙적인 운동 및 전문가의 상담을 통해 건강한 허리를 유지해야 합니다. 꾸준한 관리와 예방이 허리 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다.

출처:동아일보

 
[건강.라이프] - 우리 아이들 영양제 연령별 및 증상별 맞춤 영양제 꼭 먹여야!

우리 아이들 영양제 연령별 및 증상별 맞춤 영양제 꼭 먹여야!