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건강.라이프173

여성이 출산후 꼭 챙겨야하는 3가지 영양제 ➡️ 출산 후에는 다음과 같은 영양소가 중요합니다. 1. 엽산 출산 후에도 엽산 섭취가 중요합니다. 엽산은 태아의 신경관 발달에 도움을 주며, 출산 후에는 염증을 감소시키고 에너지 생산에 필요합니다. 2. 철분 출산 후에는 철분이 부족할 수 있으므로 철분 보충제를 복용하는 것이 중요합니다. 출산 후에는 철분이 유방에서 분비되는 젖의 양을 늘리는 데 중요한데, 철분 부족은 이를 방해할 수 있습니다. 3. 오메가-3 지방산 출산 후에는 뇌 건강과 신경 발달에 도움을 주는 오메가-3 지방산이 필요합니다. 특히 DHA와 EPA가 풍부한 오메가-3 지방산을 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소는 출산 후에 건강한 모체와 아기를 위해 중요하니 적절한 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. ➡️ 수유 중 필요한 3가지.. 2024. 4. 15.
환절기 미세먼지로 부터 나타나는 유해성과 인체에 미치는 영향 ➡️ 미세먼지란? 🔹️정의 미세먼지는 PM-10과 PM-2.5로 구분되며, 주로 탄소성분, 이온성분, 광물성분 등으로 구성됩니다. 🔵 미세먼지의 유해성과 영향 미세먼지는 우리의 건강에 매우 해로운 영향을 미칩니다. 호흡기 질환, 피부 질환, 심지어 암까지 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 🔹️유해성 미세먼지는 호흡기 계통 질병을 악화시키고, 폐 기능의 저하를 초래하며, 심장 질환을 악화시키고, 식물의 신진대사를 방해하며, 건축물에 부식을 일으킵니다. 🔵 건강에 미치는 영향 🔹️호흡기 및 피부 질환 미세먼지는 호흡기 질환과 피부 질환을 유발하며, WHO와 IARC에 의해 1군 발암물질로 지정되었습니다. 🔹️장기적 영향 장기간 미세먼지에 노출될 경우 심장 질환, 폐암 등의 위험이 증가하며, 어린이, .. 2024. 4. 11.
발바닥 피로의 원인과 치료 방법 ➡️ 발바닥 피로의 원인과 치료 방법 발바닥 피로는 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 문제로, 다양한 원인과 치료 방법이 있습니다. 아래에서 발바닥 피로의 주요 원인과 효과적인 치료 방법을 살펴보세요. 🔵 발바닥 피로의 원인 🔹️구조적 문제 발은 26개의 뼈와 100개가 넘는 인대, 근육, 힘줄, 신경 등으로 구성되어 있어 매우 민감합니다. 잘못된 자세나 불편한 신발 착용 등으로 인해 발바닥 피로가 발생할 수 있습니다. 🔹️과도한 사용 장시간 서 있거나 걷기, 달리기 등 발을 과도하게 사용하면 발바닥 피로가 증가할 수 있습니다. 🔹️발의 변형 평발이나 높은 아치와 같은 발의 변형은 발바닥 피로를 유발할 수 있습니다. 🔹️질환 발목염좌, 골절 등 발과 관련된 질환도 발바닥 피로의 원인이 될 수 있습니다. 🔵.. 2024. 4. 9.
모기퇴치 야외활동의 필수품 손목에 차는 "벅스락 모기밴드" ➡️야외 활동 시 벌레와 모기, 진드기 퇴치 방법 야외 활동을 즐길 때 벌레와 진드기로부터 자신을 보호하는 것은 매우 중요합니다. 이들로 인한 물림은 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 일부 경우에는 질병을 전파할 수도 있기 때문입니다. 여기 몇 가지 효과적인 퇴치 방법을 소개합니다. 🔵 벌레와 진드기 퇴치를 위한 기본 조치 ◾️옷으로 피부 보호하기 밝은 색의 긴팔 옷과 긴 바지를 착용하여 피부 노출을 최소화 하세요. ◾️적절한 조명 사용하기 형광등은 모기를 끌어들이지 않는 반면, 백열등은 모기를 유인할 수 있습니다. 야외에서는 형광등을 사용하는 것이 좋습니다. 🔵 화학적 및 자연적 퇴치 방법 ◾️DEET 함유 제품 사용하기 DEET는 진드기를 퇴치하는 데 가장 효과적인 화학 물질로 알려져 있습니다. ◾️천연.. 2024. 4. 8.

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